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哪种运动适合减肥
2022-09-18

好身材是我们每个人都想拥有的,而且很多人为了能够拥有好身材,从而付出了很多努力,用尽了各种方法。但是结果总是事与愿违的,一点也不明显,这让减肥的人倍感着急。有时候,大家使用的这些方法都不是适合自己的,只有适合的才能达到减肥目的。

那么,哪种运动适合减肥?具体如下所示:

自由泳

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

慢跑

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效。

慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效。

拉伸运动

做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

行走

我们以能够感觉到身体有些出汗时的速度,每天走1万步,就能够消耗掉大约836KJ的热量,这样一个月就能够瘦掉2斤。按时间算的话,就相当于每天走路2个小时,这样你就能够用略快于平常的速度行走4公里的距离。在有台阶或者有坡度的地方行走效果更加的好。

以上这些运动都适合大家去做,但是,还要根据个人意愿才行,有些运动大家可能并不喜欢,在这样的情况下,大家就按照自己的想法,去做自己喜欢的运动就行。不过,大家可不能轻易放弃运动,必须要坚持下来,否则减肥效果并不显著。

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