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5种方法轻松让你萝卜腿变美腿

很多MM贪吃，又因为久坐而缺乏运动，导致大腿的脂肪堆积，于是就出现了所谓的大象腿和萝卜腿，使得身材比例很不协调，所以，小编想在这里告诉大家萝卜腿变瘦的方法，帮你甩掉大腿肉肉。运动方法上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，

家庭健身：弹力带首选

如果让我来选，我首选弹力带。作为在家健身的最好增加负重辅助工具，弹力带简单方便小巧便携的优势可比哑铃等健身工具高出一大截。而且使用弹力带进行训练，没有惯性，没有动力，你不可能用其他地方借力，所以对目标肌肉的训练效果就会更

女孩快速瘦腿有什么好办法

苹果：含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸吃苹果能减肥吗木瓜：维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。木瓜减肥食谱菠菜：多吃菠菜

三道高纤维减肥食谱饱腹又瘦身

很多人为了减肥，这不吃那不吃，导致自己营养不良，身体素质下降。其实减肥的人可以照样正常的吃，选对食物就好。今天女人私房话减肥小编要给大家介绍的就是可以帮助你减肥的食物。赶紧去认识一下。一、【红薯】减肥功效：研究发现，每1

纠正：这些减肥观念是正确的！

小孩不用严格节食如果小孩只超重５、６公斤，就没有必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外，多带孩子出去活动或鼓励他们自己多游戏、多运动也是十分必要的。

适合全身减肥的运动有哪些

每个人对胖的情况各不相同，有限属于局部型肥胖，而有些人属于全身性的肥胖，所以想要成功有效的减肥，那么大家就需要注意了解一下，自己是什么样类型的肥胖，这样就能够选择最针对性最科学的减肥瘦身方法，而下面要介绍的是，哪一种运动

怎么样才能把小肚腩减掉呢

因为工作的缘故，很多人长时间坐着不动，最终导致肚子上出现了明显的小肚腩，看到这个情景，很多人都恨不得把小肚腩切除。那么，怎么样才能把小肚腩减掉？想要减掉小肚腩很容易，大家可以做有氧瘦身操，可以有效地帮助大家减掉小肚腩，具

练腹肌会不会瘦腰呢

肚子上的赘肉是很多人头疼的一大难题，明明不胖，但是肚子上就是有很多赘肉，很难看不说，自己有时候蹲下来都是一件很困难的事情，想想自己也是很惭愧。那进行一些锻炼会不会有用呢？练腹肌会不会瘦腰呢？个人觉得是很有用的，但是怎么做

健身：酒精会让男人变“娘”，女人更胖？

每逢佳节胖三斤!刚过去的国庆节假日，难得各路志同道合的哥们儿姐妹儿亲朋好友聚在一起畅所情怀，不喝几杯简直不够气氛啊!可是不管你处于哪种心情喝的，我们还是要重复的提醒，酒精对人体的伤害是不可忽视的，尤其是对于一些经常锻炼的

运动小秘诀助你快速瘦下来

很多人每次想运动但都因为时间不合而选择放弃了，但大家知道吗，并不是说运动得越早就好的，运动减肥还的找出自己最适合的时间哦。下面就让小编把诀窍告诉你吧。一选对时间做运动如果你讨厌早起或自知无法早起，就别把闹钟设定在凌晨5

练好这块肌肉才能拥有粗壮手臂，5个动作教你练三头

不少训练者非常热衷于手臂的训练，都认为如果手臂变得粗大以后，会看上去非常强壮，而想提高我们的臂围，就必须要练好肱三头肌，因为这块肌肉对你的手臂围度贡献非常大，在手臂中的比例甚至大过了肱二头肌，今天我们就来教教你可以用哪些

仰卧起坐的呼吸技巧仰卧起坐减肥效果好吗

做仰卧起坐很耗费体力，当然这也对MM们瘦身很有帮助，在锻炼的过程中，掌握必要的呼吸技巧会让MM们省力很多，也不致于筋疲力尽。那么这些skills都是哪些呢？做仰卧起坐与呼吸方法是否正确密切相关。从运动生理学的角度来说，科

瘦腿的饮食有哪些

山菊茶也许你肿胀感不如水肿女生强，但是酸痛的感觉比较明显的话，那么就是腿部积累的毒素太多了。血液循环缓慢了带来的不仅仅是水肿，血液中的毒素和垃圾代谢不出去，也会堆积在腿部。材料：野菊花、山楂和金银花。做法：将三种材料各5

想快速减肥不妨试下4款药膳

现在越来越多的减肥者对于中医减肥产生了兴趣，相比于别的减肥方式中医减肥更加的健康，效果也很理想。当然，专家提醒大家中医减肥最忌盲目，减肥者不可以随意地采用。今天小编将向大家介绍4款不错的中医减肥药方，希望能给大家带去帮助

快速减肥的妙招就是敲胆经瘦腿法

敲胆经瘦腿法敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。1、目的这

痰湿肥胖体质怎样减肥呢

好多人的体质呈痰湿肥胖型，这种体质不同于其他的体质，减肥比较麻烦。那痰湿肥胖体质怎样减肥呢，我们又该采取哪些特殊的方法对痰湿肥胖体质进行减肥呢。对痰湿肥胖型的体质不需要什么特殊的方法就能轻松减掉肥肉。具体有哪些简单的方法

养身减肥的食谱

爱美的女性们都希望自己的身条是曼妙的，脸蛋是美丽的，身体是健康的。但是只想让自己有苗条的身体又能拥有健康的身体似乎很难，很多的女性为了减肥而丧失了自己的健康，那么到底有没有既可以养生又可以减肥的食谱呢？为了满足大家这一愿

瘦腿的食物都有哪些呢？

在我们的生活当中有很多的食物都能够帮助身体里面脂肪的代谢，因此能够减少脂肪的堆积，从而具有一定的减肥效果，加上有些食物本身它的热量值比较低，吃肥肠好的减肥食品。下面小编就来介绍一些能够快速的帮助人腿部变瘦的一些食物以及他

游泳减肥要怎样做

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高您的心肺功能，还能锻炼您几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你”脱胎换骨”。游泳减肥要怎样做？专家为您介绍：在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会

中药外敷减肥的偏方有什么

现在爱美的人越来越多了，越来越多人因为肥胖而且烦恼，日常生活中虽然有各种各样的减肥方法，但很多都是到最后都没有达到减肥的效果的，反而有副作用，那肥胖的朋友们要怎么才能健康的减肥成功呢？下面为大家介绍几款中药外敷减肥方法，

转呼啦圈会减肥吗

现在很多人的工作都是每天的坐在办公桌前面，由于没有得到运动，所以很容易发胖，尤其是肚子和屁股这两个部位，长时间的不运动会使得脂肪堆积在一个部位，现在很多人都会用转呼啦圈的方法来进行减肥，因为这种运动不用花费太多的时间，那

早晚喝豆浆减肥吗

喝豆浆减肥是好多肥胖朋友或是想有完美身材的朋友进行的事情，在喝豆浆减肥的时候我们也要注意其他饮食的配合，这样减肥的效果才会更加的好，其中在喝豆浆减肥的时候我们不但要注意豆浆的原材料，同时还要注意喝的时间，那么，早晚喝豆浆

敲肚子能减肥吗

敲肚子的减肥效果并不好。我们知道，出现肚子大的原因主要是因为脂肪过多的堆积所致。而敲肚子对于燃烧脂肪来说是很有限的。因此效果并不好，应该用比较科学的方法来进行，那就是通过科学的健身与饮食来达到瘦身的效果。当然如果平时用手

夏季减肥有哪些窍门？

基本上所有的人都比较倾向于在炎热的夏季减肥，只是许多朋友都找不到合适的瘦身方法，所以有时就会选择放弃。其实要是想要尽快让体重减轻的话，有非常多的小窍门，今天小编就会将一些效果显著且科学健康的减肥方法总结在下面的文章中，一

蓝莓怎么清洗才干净呢？孕妇吃蓝莓好吗？

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，且果肉细腻，风味独特，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。因此很受人们的喜爱，可很多人吃蓝莓的时候不知道怎么处理，那么今天小编就为...蓝莓果实中含有丰富的营养成分，且果肉细腻，风味独特，

“吃喝玩乐”瘦腰法轻松变小腰精

吃喝玩乐也能助你瘦腰？很神奇吧。下面，减肥编辑就教你怎么吃喝玩乐还瘦腰，想要甩掉水桶腰，就赶快看看吧！＆ldquo；吃喝玩乐＆rdquo；瘦腰法轻松变小腰精＆ldquo；吃喝玩乐＆rdquo；瘦腰法吃＆rarr；卤竹笋竹

什么运动瘦腿爽快瘦下来

运动瘦腿的方法如下：第一：俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。第二：坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部

大腿内侧怎么减肥呢

很多人的大腿内侧比较肥胖，大腿内侧是赘肉是很难消除的，相信有有过减肥要求的人都知道，这个大腿内侧想要减掉的话最重要的就是多运动从饮食方面来改善，不然就不会得到更好的减肥效果，如果不爱动，平时经常吃一些脂肪含量高的食物，那

有效运动减肥有哪些方法？

运动是减肥的常见方法，不仅能够起到瘦身的作用，还能达到健身的效果，那么有效运动减肥有哪些方法？若是能够长期采用一些行之有效的运动方法锻炼身体，时间长了就能发现自己的身材会发生很大的变化，不过一定要根据自己的身体状况，制定

如何收腹瘦腰呢

一些生完宝宝的妈妈们都会非常苦恼自己的小腹和腰完全变形了，上面松松的赘肉让她们感觉异常苦恼。特别想恢复到生孩子之前的纤细身材，于是尝试了市面上各种各样收腹瘦腰的方法，但是效果也让人不是特别满意。因此寻找一种有效的收腹瘦腰

这些锻炼改变臀部形态！

你的臀部属于哪种形态？从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上

怎么通过跑步减肥呢？

都说坚持跑步的话，是会起到减肥的作用的，但是有的人却觉得自己在坚持了一段时间的跑步运动后，小腿不但没有变细，反而变得更粗了。这是因为在跑步的时候，没有进行很好的跑前热身，而且在跑步的时候方式也不太正确，在跑步后没有尽心合

慢跑减肥的日常误区你中招了吗慢跑的正确方式

运动减肥是现在很多人都会选择的方式，因为既健康又能减肥，所以受到很多人的喜欢。但是如果方法不当，不仅减不了肥，还会越来越胖。那么慢跑减肥都存在哪些误区呢？很多人在运动减肥的过程中盲目追究减肥效果，一点都不讲究技巧，结果越

98年就拿了冠军，自称健美斗士，用满身肌肉来庆祝自己的70岁

他叫杨新民，1949年8月22日，自称健美斗士，一生爱健美，一生为健美贡献。后来就是他的70岁生日了，今天训练完了之后，做了几个造型动作，也算是送给自己最好的生日礼物。这样的生活状况，这种积极向上的心态，这种对健身的执着

腿太粗怎么能快速瘦腿

1、腿太粗了怎么办啊？腿太粗可以使用以下方法快速瘦腿：1、快速行走这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。就在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃烧

瘦腿步骤让你拥有完美线条

放松紧张疲劳 —— 拉伸小腿1。大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。2。保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，刺激小腿。动作要慢慢进行，重复15次。小腿疲劳时很容易堆积废物，通过拉伸放

这6位亚洲最强壮肌肉男，个个强壮不输欧美巨无霸！

NO6：Matt Ogus，1991年出生，来自新加坡，身高170cm，体重高达79公斤，自然健美者，也是网络上颇受欢迎的健身教练。黄哲勋，1983年出生，这么多健美运动员也许你对黄哲勋最熟悉！帅气的颜值和健美的肌肉，令

为什么那么多人去坚持晨跑？可别怪我没告诉你这些秘密！

如果我们是上班族，只要留心，每天早上你就可以看到许多人在进行晨跑运动!他们每天坚持，不管春夏秋冬，我们都能看到他们的身影!确实对于那些没有早上跑步习惯的人来说，每天早起跑步无疑是痴人说梦!很多人都想如果有那么多时间，我们

警惕产后减肥的6大误区

新妈妈都希望快速恢复到从前的曼妙身材，但是如果一味＆ldquo；求瘦心切＆rdquo；就容易陷入错误的产后减肥误区。小编为您列举了6个产后减肥最常见的误区，要引起重视哦。产后减肥误区1：生完孩子就节食宝宝出生

范冰冰一夜减五斤快速减肥法你get了吗

范冰冰节目中一夜减五斤，惊呆网友。在真人秀节目《挑战者联盟》中，众嘉宾挑战“地狱式”减肥，要在20小时内减去约1.17斤，因范冰冰一夜减五斤，成为赢家。范冰冰一夜减斤，节目并无公布其减肥方法。对范冰冰一夜减五斤一事，注册

3个有利于夏季减肥的运动

游游泳保持良好身材你的身体可以在水中得到充分的舒展。不过这个季节下水还是要注意保温的，除非你是非常幸运地生活在海南三亚，否则最好是选择一个恒温的室内游泳池，泳技不熟的还要尽量选那种有浅水区的。所以，如果你住所附近有这样的

淋巴按摩排毒法排毒塑身两不误

淋巴按摩是一种温和、精确、规律的手法，手法非常轻，并不穿透肌肉层，因为身体内的淋巴几乎有一半都位于表层，也就是皮肤的下方，非常轻柔的动作就可以帮助淋巴液流动。另外，淋巴按摩的手法非常固定，主要沿着淋巴液的通路、顺着肌肉纤

7方法巧妙利用办公资源快速瘦

白领们大多数都是坐着办公的，这个习惯的养成使得本来很多可以站着做的事情也变成了坐着，比如说打电话、出去吃午餐等。如果这些机会能够得到合理的利用，相信白领就不用再担心发胖的问题了。而每天面对着的电脑、办公桌、电话、座椅

哪些水果达到减肥的效果这些你吃对了吗？

想要减肥，想要瘦身，这些不仅是女性要做的事情，对于老人和年轻人都是重点要预防的事情。因为大家的生活水平提高，吃的对吃得好，就会长胖，肥胖带来的疾病还是很多的，该怎么办呢？减肥是重点，大家都知道水果里面的含有丰富的营养和

普洱茶——轻松享瘦不反弹

在通常情况下，我们通过其他渠道艰难的瘦身成功，到最后却也很轻易的反弹回去。日本有专门的研究学者经多年的研究发现，我国的普洱茶不但可以瘦身，而且还可以很好的维持减肥效果。那普洱茶的瘦身原理是什么呢？如何区分普洱的生茶和熟茶

夏季饮食减肥需要注意的误区禁吃冰品消暑饮食单一

导读：夏季炎热难耐，大家都喜欢吃冰品解暑，正在努力减肥的朋友只吃一餐，以减少热量的摄入，夏季这种饮食减肥方法好吗？591瘦身减肥网小编想告诫减肥瘦身的人士，不正确的饮食减肥方法容易伤害身体，下面有几种夏季饮食减肥需要注意

民航学院毕业的型男，用健身开启人生的野兽模式，转型成为了私教

1993年10月出生的他人在广州，毕业于民航职业学院，却因为迷上了健身，开启了人生的野兽模式，转型成为了明星私教。每天坚持健身房里打卡，即便是旅行也不放弃运动，用时间雕琢最美的曲线，现如今满身肌肉令人生羡。除了科学的健身

揭秘西瓜减肥法坚持下来五天就见效

减肥是一种以减少过度脂肪、体重为目的的行为，健康的减肥可以有效提高人们的身体素质，改善身体状况。本次就带大家一起来了解一下揭秘西瓜减肥法坚持下来五天就见效一、西瓜能瘦身的原因西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素

肥胖对身体有什么危害

表面看，肥胖是体重超标，体形臃肿难看，精力下降，行动迟缓费力，多有不便，很多人认为算不得什么大问题，更有人以为是发福，心宽体胖的表现。其实深入观察，肥胖，绝不是表面这么简单。首先，肥胖是身体代谢不正常的表现，体内很多代谢

大长腿名模，满身肌肉的明星私教，认真和坚持会让身材变得更好

1982年5月出生的他人在北京，身为一个名模，更深知这个行业就是吃青春饭的，于是，到了一定的年龄，就面临转行。还好，因为对于健身充满了热爱，所以一直都坚守在这条路上，现如今，更是用自己的能力转型做了明星私教，不断在雕刻和

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